こんにちは！ななです💐
今回は、くすみ対策に
欠かせない知識の一つ
”食生活”について
お話しします！
突然ですが質問です！
あなたは、くすみのない
若々しい肌でいたいと思いませんか？
今回お話しする
食生活を意識すれば、
それが可能になります。
そして、気持ちも
ポジティブになります。
なぜなら、、、
肌が綺麗だと自信がつき、
自己肯定感が高まることが
多くの研究や体験談で
示されているからです！
さらに、メイクの変化もあります。
ファンデの量が激減
コンシーラー不要など
メイク時間が短縮されるからです！
写真や動画で盛らなくても
映えること間違いなしです！
逆に言えば、、、
この食生活を
知らなければ
年齢より老けて見られたり
肌のせいで悩む人生に
なるでしょう。
なぜなら肌、体、メンタルは
食べたもので出来ているからです。
この食生活を知らないことは
もはや致命傷なのです。
今回は、そんな
くすみ対策の食事について
丁寧に解説していきます。
しっかり理解して、あなたの
食生活に取り入れてみてください。
そもそもなぜ「くすみ」が？
くすみとは
肌が暗く、どんより
疲れて見える状態です。
くすみの正体の一つとして
食生活があります。
食べ方を、気をつける事によって
くすみを予防することが出来ます。
お肌のくすみが
なくなることで
見た目の印象や気持ちも
めちゃくちゃプラスに
なります。
乾燥肌さんや敏感肌さんほど
「くすみ改善＝肌の底上げ」
になるので
メリットは大きいです。
逆にこの食べ方を
知らずに過ごしていると
常に顔が疲れて見える
乾燥による小ジワ
同級生より老けて見える
など、見た目に
影響が出てきます。
見た目以外にも
素肌を見せるのが嫌
肌の悩みがストレスへ
鏡を見て落ち込む
と、精神的にも
影響を及ぼします。
くすみの原因は？
くすみの原因の１つは
糖化です。
この糖化を防ぐことで
くすみは予防できます。
糖化とはなんでしょうか？
糖化とは、
体内のタンパク質や脂質と
糖が結びつく事。
糖化によって
老化促進物質である
AGEが作り出されます。
このAGEこそが
くすみを作っているのです。
これは、
しわ、たるみの原因
にもなります。
くすみ予防のためにすること
この糖化を
抑制するためには、
食べ方に気をつける事が
ポイントです。
食後に血糖値を急上昇
させないようにしましょう。
食品選びも大事に
なってきます。
しないことリスト
❌空腹時の甘い食べ物、飲み物
❌インスタント食品や加工食品
❌過度な飲酒やタバコ
❌早食いや過食
することリスト
⭕️よく噛んでゆっくり食べる
⭕️野菜から食べる
⭕️揚げる。よりも蒸す、茹でる
⭕️レモンや酢をプラス
⭕️よく噛んでゆっくり食べる
一口ごとしっかり
よく噛むことが大切です。
少量でも
満腹感が得られて
食べ過ぎを抑えられます。
⭕️野菜から食べる
主食などの炭水化物から
食べ始めると
血糖値が急上昇します。
食物繊維が多い野菜や、
タンパク質の多い
肉や魚を先に取りましょう
⭕️揚げる。よりも蒸す、茹でる
蒸す、茹でる
↓
焼く
↓
揚げる
の順でAGEが増加。
高温加熱を防ぐことで
くすみを防ぐことが
できます。
⭕️レモンや酢をプラス
肉や魚を、
酢に漬け込んでから
調理する。
揚げ物や炒め物に
酢やレモン汁を
加えることによって
AGEが抑えられます
これらを習慣化していきましょう。
まずは置き換えてみましょう！
この食べ方が
習慣化すれば
くすみは防げるでしょう。
まずは習慣に
なっている
甘いジュースや
甘いコーヒーを
お水かお茶に
置き換えてみましょう
それだけでも
肌改善のスピードが
段違いです。
１〜２週間で
変化を感じる人が
多いでしょう。
まとめ
いかがでしたか？
スキンケアよりも
まずは食事を見直して
若々しい肌を
手に入れましょう！
さあ今すぐ
その一杯を、
水に変えてみましょう。
未来のあなたが
一気に変わります。
【P.S.】
自分の理想を我慢せず
なりたい自分を生きてほしい。
現状を変えたいという思いを
どうか無駄にせず行動してほしい。
こんな想いで発信しています。
明日の自分を変えられるのは
今日の自分です。
肌も人生も
全力で楽しめる自分でいましょう！
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