こんにちは！ななです💐
今日は、美肌になるために
欠かせない食材の一つ
『Apple』についてお話しします！
突然ですが、質問です！
あなたは体の内側から
潤い溢れるツヤ肌になりたいと
思いませんか？
今回お話しする
「りんごのパワー」について理解すれば
それが可能になります。
そして、潤いある肌を
手に入れることが出来ます。
なぜなら、、
りんごには皆さんが
まだ知らない
驚きのパワーを
秘めているからです！！
特別な美容食材を探さなくても
私たちの身近にあるもので、
肌をサポートしてくれるのです。
逆に言えば、、、
この「りんご」について
知らなければ、
スキンケアばかり見直して
気づけばくすみやハリのなさが
当たり前になってくるでしょう。
なぜなら肌の不調は
体の中で起きている
「小さなダメージの積み重ね」が
原因だからです。
潤いのあるツヤ肌を目指す上で
『Apple』を知らないことは
もはや致命傷なのです。
今回は、そんな「Apple」について
１つずつ丁寧に解説します。
しっかり理解して
効果を実感してみてください。
なぜリンゴが肌にいいのか
結論から言うと、
りんごには
「肌を老けさせる原因」を
内側から減らしてくれる果物なのです。
スキンケアは
「外から守るケア」ですが、
りんごは、
肌を荒れにくい状態を作る
土台を支えてくれます。
さて、「肌を老けさせる原因」とは
なんでしょう。
ズバリ”酸化”です。
この酸化が原因で
肌がくすんだり
ハリがなくなったり
するのです。
紫外線やストレス、
睡眠不足が続くと、
体の中で”サビ”のような反応が起き、
肌細胞がダメージを
受けやすくなります。
りんごに含まれる
ポリフェノール(プロシアジニン)は
酸化を抑える働きがあります。
つまり、
りんごを食べることによって
今以上に老けること(悪化すること)を
防げるのです。
ポリフェノールって何？
りんごは肌に良い理由として
でてくる「ポリフェノール」。
この「ポリフェノール」が
医学的に”酸化ストレスを減らす”と
いうことが分かっている成分なのです。
ポリフェノールは
りんご１つあたり→約200〜300ml
これはバナナの約３倍
みかんの約２倍になります。
※特に皮に多く含まれるのが特徴です。
ポリフェノールの主な作用
①抗酸化作用
②炎症を抑える
③血流をサポート
④バリア機能の低下を防ぐ
→結果「疲れにくく、
回復しやすい肌環境」を作るのです。
リンゴ生活🍎無理なく続く抗酸化習慣
リンゴ生活の基本
✔️１日 １/２〜１個で十分
✔️出来れば皮ごと
✔️毎日じゃなくてOK
「完璧より続くペース」を
優先してみよう。
りんご生活の取り入れ方
朝 ▶️ 朝食にりんご１/２個
→寝ている間に溜まった
酸化ストレス対策に。
間食 ▶️ おやつをりんごに置き換え
→血糖値の急上昇を抑えやすい
りんごは、
即効で肌を変える食べ物ではないので
続けることが大切です。
続けた分だけ
老けにくい、潤いの満ちた肌に
なること間違いなしです。
りんごの選び方
りんご選びにも
大切なポイントが３つあります。
ポイント①色が濃いものを選ぶ
ポリフェノールは赤い色素と
関係があります。
✔️全体が赤い
✔️色むらが少ない
ポイント②品種は”紅玉”か”ふじ”！
比較的ポリフェノールが
多いとされる品種です。
国産一択です。
ポイント③りんごは丸ごと
皮とその直下に
全体の50から70%の
ポリフェノールが含まれています。
まとめ
いかがでしたか？
あなたの生活に
リンゴを取り入れることが
いつでも若々しくいられ、
同窓会でも羨ましがられること
間違いなしです！
ぜひ他の記事もチェックしてみてくださいね♪
【P.S】
自分の理想を我慢せず
なりたい自分を生きてほしい。
現状を変えたいという思いを
どうか無駄にせず行動してほしい。
こんな想いで発信しています。
明日の自分を変えられるのは
今日の自分です。
肌も人生も
全力で楽しめる自分でいましょう！
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