老化する肌

まず、

活性酵素を発生させる
タバコなどの有害物質を
取らないようにしましょう。

環境汚染や
食品添加物も

影響します。

市販のお弁当や
調理パンなどは

保存料などの添加物が

入ったものが多いので
気をつけましょう。

これらに気をつけるだけでも

肌荒れやかゆみ
赤みなどの症状が

出にくくなる。

というメリットがあります。

老化とは何か

老化とはズバリ

「酸化する」ということ。

肌に限らず
組織が酸化。

つまり

「サビていくこと」が
老化なのです。

主犯である活性酵素が
増える原因として

✅紫外線

✅ストレス

✅睡眠不足

✅ニキビ、乾燥

があります。

活性酵素は、

コラーゲン、エラスチンを
破壊するので

✔️しわ
✔️たるみ
✔️くすみ
✔️肌の回復を低迷

と、

老化を加速させるのです。

どうしたら老けないの？

活性化酵素を除去する力を

「抗酸化」と言います。

この抗酸化力をつけて

いつまでも若々しい肌を
保ちましょう！

抗酸化力をつけるためには、
抗酸化力のある

食べ物を摂ることです。

りんごやワインなどの
ポリフェノール
茶カテキンなどの

抗酸化物質。

ビタミン類では、

A　C  E の３つのビタミンが

特に抗酸化力が、
強いと言われています。

老化予防のために、

常に、抗酸化というワードを

頭の片隅に
置いておきましょう。

肌を若く保つ食べ方

最後に食べ方です。

どんな食べ物でも

良い部分と悪い部分が
あるので

バランスに気をつけましょう。

１日分の量を超えないように
しましょう。

例えばポリフェノール。

りんごだけを毎日
摂るのではなく、

カカオ、ブルーベリーなども

日によって替えながら
摂取した方が良いです。

ビタミンA ,C,Eは緑黄色野菜に
多く含まれるので

ほうれん草、ブロッコリーなど
季節に合わせて取り入れましょう。

よく、肌に良いと思って
サラダばかり食べる人が
いますが、

サラダに使われる野菜は
それほどビタミンを
多く含むものはありません

体を冷やし、
代謝が悪くなるので

緑黄色野菜を心がけましょう。

まとめ

いかがでしたか？

日本人は古来、
肌の美しい民族です。

日本の伝統食も
取り入れてみてください。

この食事を意識できれば

きっといつまでも

若々しい肌で入れること
間違いなしです！

ぜひ、他の記事も
チェックしてみてくださいね♪

【P.S】

自分の理想を我慢せず
なりたい自分を生きてほしい。

現状を変えたいという思いを
どうか無駄にせず行動してほしい。

こんな想いで発信しています。

明日の自分を変えられるのは
今日の自分です。

肌も人生も
全力で楽しめる自分でいましょう！

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