こんにちは！ななです💐
今回は、美肌であり続けるために
必要かもしれない
サプリメントについて
お話しします！
突然ですが質問です！
ビタミン剤を飲んでいれば安心。
そう思ってはいませんか？
今回お話しする
サプリメントについて理解すれば、
これからのサプリメントの考え方が
変わるかもしれないです。
そして、
美肌作りの後押しを
してくれるかもしれないです。
なぜなら、、、
使い方次第では
内側から整え、
美肌をサポートしてくれるからです。
さらに、サプリメントは
食事だけでは、
中々取りきれない栄養素を
カバーしてくれるので
忙しくてつい外食ばかり、、、という方は
取り入れるのを
１つの手段として
考えるのもアリかもしれません。
逆に、
サプリを摂っているから大丈夫。
という考え方は危険なので
注意が必要です。
あくまでも、
美肌の支え役
として考えてください。
今回はそんなサプリメントについて
１つずつ丁寧に解説します。
しっかり理解して
美肌になるために
必要かどうかを
一緒に考えていきましょう。
サプリメントって何？
食事だけでは
不足しがちな栄養素を
補うための
健康補助食品のことです。
美肌を目指す人にとってサプリは
「スキンケアを内側から
サポートする存在」と
考えるとわかりやすいですね。
肌は、これらの影響を
強く受けます。
✅食べたもの
✅睡眠
✅生活習慣
サプリは、
食事➕生活習慣を補う
プラスαとして使われます。
大切なポイントとして
「サプリ＝魔法」ではなく
正しい生活習慣➕サプリで
美肌を目指す。
という考え方です。
サプリメントはどんな効果があるの？
ここ最近、
サプリメントがブームですが
どんな効果があるのでしょうか？
中には、効果が薄弱なものも多く
誇大広告も出回っているので、
安易に飛びつくのは
考えものです。
一番メジャーなビタミン類は
昔からあるものなので
危険はあまりないでしょう。
ビタミン剤を飲むと
尿がいつもより
黄色くなることがあります。
これは、天然物に比べると
ビタミン剤は吸収が
悪いことが原因なのです。
ビタミンは単体では
あまり吸収されず
他の色々な
ミネラルやタンパク質などと
一緒に摂ることで
吸収されていくのです。
やはり、
自然に勝るものはありません。
”普段の食事＋α”
という考え方を
持っていってください。
サプリメントはどう取り入れたらいいの？
美肌目的で
よく使われるサプリには
様々な種類があります。
🟢ビタミンC : 透明感、ハリ
🟢ビタミンB群 : 肌荒れサポート
🟢ビタミンE : 血行サポート
🟢コラーゲン : 弾力の土台
🟢亜鉛 : ニキビ、肌トラブル対策
ここで大切なのは
食事、睡眠、生活習慣が基本
ということです。
そして、
無理なく続けられること。
まずは、食事を基本として
「足りないかも」と
感じる栄養素を
サプリで補うイメージが
おすすめです。
サプリメントではないですが、
私のオススメは
昔からある青汁です！
青汁には、
ビタミンC、ビタミンE、βカロテン
などの栄養素が入っており
抗酸化作用があります。
抗酸化作用のあるものを
摂取することで
肌の老化防止サポートになると
考えられています。
今日から出来ること
サプリメントは、
朝食後や夜ご飯後など
毎日決まったタイミングに飲むと
習慣化しやすくなります。
特にビタミンは、
食後に飲むと
吸収されやすいと言われています。
サプリは、
即効性を期待するものではなく
コツコツ続けるものです。
毎日の生活に
自然に取り入れて
内側から美肌を
サポートしていきましょう！
【P.S】
自分の理想を我慢せず
なりたい自分を生きてほしい。
現状を変えたいという思いを
どうか無駄にせず行動してほしい。
こんな想いで発信しています。
明日の自分を変えられるのは
今日の自分です。
肌も人生も
全力で楽しめる自分でいましょう！
もしここまで読んで、
共感していただけたのであれば、
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