こんにちは！ななです💐
今回は、
見た目年齢に大きく作用する
原因の１つ
”たるみ”についてお話しします！
突然ですが質問です！
あなたは見た目年齢−10歳を
目指したいと思いませんか？
今回お話しする”たるみ”について
理解すれば、それが可能になります！
そして、第一印象の
好感度が爆上がりします！
なぜなら、、、
たるみが改善されると
顔全体が引き締まって
若々しく見えるからです！
さらに、
この”たるみ”が
なくなることで
どんな化粧しても
映えること間違いなしです！
化粧直しをしなくても
１日中キレイな自分で居られるのです！
逆に言えば、
この”たるみ”について
知らなければ
ほうれい線が刻まれるスピードが
加速するでしょう。
なぜなら、、、
たるみは早めのケアが
何より重要だからです！
若々しい肌を
手に入れたいと思う上で
”たるみ”について知らないことは
もはや致命傷なのです！
今回はそんな”たるみ”について
１つずつ丁寧に解説します。
しっかり理解して
一緒に−10歳肌を目指していきましょう！
たるみとは？
何だか顔が垂れ下がっている、、、
肌の弾力が
なくなっている気がする、、
そんな悩みはありませんか？
”たるみ”とは
皮膚の筋肉がゆるみ、
重力の影響で下がった状態をいいます。
具体的なたるみの症状として
フェイスラインのもたつき、
ほうれい線
目の下のたるみ
などが挙げられます。
なぜ加齢に伴い
皮膚がたるんでくるのでしょうか？
原因の１つは、
コラーゲン、エラスチンの
減少です。
これらは、２０代後半から
生理的に少しずつ減少します。
さらに紫外線のダメージが
加わるとさらに加速します。
コラーゲンは、
肌を支える「柱」の様な
役割を果たすため、
柱が減る分、
重力で
下がりやすくなってしまうのです。
化粧品には、
こういった深部組織に
働きかける事はできません。
つまり、たるみケアには
内側からと外側からの
両方からのアプローチが
欠かせないのです。
たるみのタイプ
様々な場所が
垂れ下がってくるたるみ。
どこに出来やすいのか
チェックしてみましょう。
①ほうれい線
口周りの組織と頬の組織では、
頬の組織の方が
重力に対して下がりやすいので
その差によって生まれます。
②マリオネットライン
加齢と共に出やすいものの１つ。
ほうれい線同様、
重力の影響により
境界部にできる。
③目の下のたるみ
目の周りの筋肉が衰え、
脂肪を支えきれず
たるんだ状態。
クマの様にも
見えてしまう。
④二重あご
フェイスラインがたるんだ状態。
脂肪のボリュームの変化によって
たるみが変動する。
スキンケア
ケア１ UVケア、コラーゲン産生
スキンケアで出来る
「たるみ対策」は
基本的に「抗シワ対策」と
同じです。
毎日のUVケアと、
コラーゲンを抑える
ビタミンCやレチノイド
といって成分を
取り入れることがポイントです。
たるみが速攻で改善するという
美顔器をよく目にします。
しかしそれは、
「むくみ」が改善されているだけの
ことが多いです。
実際、化粧品の効能で
「たるみ改善」はないのです。
ケア② むくみ予防マッサージ
①顔全体にクリームを塗り
両耳つまんで
くるくる円を書くように回す
②耳の下のくぼみをほぐして
そのまま鎖骨へ流す
③アイクリームを塗り、
目頭から目尻にかけて
軽くおす。
④拳を作り、顎に当て
耳の下までゆっくり流す
⑤耳の裏に指を当てて
ゆっくり鎖骨に向かって流す。
インナーケア
ケア① アンチエイジングな食事
コラーゲンの変性、減少を過疎させる
２大原因『酸化、糖化』ストレスは
インアンーケアで大きく変わります。
たるみの原因の一つである
骨の萎縮には、
ビタミンD、ビタミンK、
カルシウムといった栄養素が
必要になります。
おすすめ食材
きのこ類、チーズ、ヨーグルト
さば、サーモン、納豆
ケア② 筋肉量を保つ
適度な運動でたるまない体に。
運動は、骨の形成にも
一役買います。
例えば、かかと落としやスクワット。
骨に負荷をかけ、
骨を作る細胞を活性化
させてくれます。
これらの運動はいずれも
自宅で簡単に出来るものばかりなので
ぜひ取り入れてみてくださいね。
たるみ治療ってどうなの？
実は「たるみ治療」は
しわの治療よりも複雑です。
なぜなら一人ひとり、
たるみが目立つ原因が異なるからです。
体重増加、加齢によるコケ、
コラーゲンの変性などと様々です。
結論、土台を整えた上での治療は
効果的な選択肢です。
ただ、治療だけでは
戻せない部分があるのです。
毎日の習慣と合わせてこそ
未来の肌が変わります。
あなたの肌を守るために
今からできることは
食生活や動く習慣です。
まずはスクワットからやってみましょう！
（5回出来たら今日はOK!）
まとめ
いかがでしたか？
この”たるみ”について理解し、
ケアすることができれば
マイナス10歳肌になれること
間違いなしです！
ぜひ一緒に
目指していきましょう！
【P.S】
自分の理想を我慢せず
なりたい自分を生きてほしい。
現状を変えたいという思いを
どうか無駄にせず行動してほしい。
こんな想いで発信しています。
明日の自分を変えられるのは
今日の自分です。
肌も人生も
全力で楽しめる自分でいましょう！
もしここまで読んで、
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